Почему вес не уходит
7 причин, которые нельзя решить диетой

Если вес не уходит — значит, есть причины.

Не лень. Не слабая сила воли. Не “неподходящая” диета.
А глубинные процессы, которые запускаются в теле и психике.
И пока они остаются в тени — организм будет сопротивляться любым усилиям.
Сейчас мы разберём, что именно может мешать телу отпускать вес. И почему это нельзя решить подсчётом калорий.

Причина 1. Тревога

Почему

Когда вы постоянно на взводе, тревожитесь, не отдыхаете и всё держите под контролем — организм работает в режиме энергозатраты. Мозг требует «топлива» — быстрых углеводов, вроде сладкого и выпечки. Это не про слабость. Это про выживание. Поэтому 80% срывов с диеты и возврат к привычкам происходят именно на фоне тревоги.

Дополнительно повышается уровень кортизола — гормона стресса, который разрушает мышцы, замедляет метаболизм и запускает накопление жира. А если при этом есть дефицит магния и витамина D — тревожность только усиливается. Часто подключаются «сахарные качели»: вы съели что-то сладкое → глюкоза резко выросла → так же резко упала → и стало ещё тревожнее.

Что делать

Тревога — не ваша вина. Но с ней можно работать. Тело нужно не наказывать, а поддерживать.
В нашей практике мы начинаем с анализа кортизола, витамина D и магния. Это помогает точно определить, в каком состоянии находится организм. Часто подключаем капельницы с магнием — они снижают тревожность уже после 1–2 сеансов.

Дальше — питание: продукты с триптофаном (сыр, орехи), магнием (шпинат, тыквенные семечки), медленные углеводы (овсянка, гречка) дают телу стабильную энергию. Плюс простые техники «стоп-тревоги»: дыхание 4-7-8, дневник эмоций и регулярная работа с психологом.

Мария Е., одна из наших пациенток, заедала стресс шоколадом каждый вечер. После чекапа и коррекции питания с добавлением нужных нутриентов она перестала «заедать» эмоции — и впервые за долгое время почувствовала, что может справляться по-другому.

Баланс тела начинается с баланса психики.

Причина 2. Депрессия

Почему

Депрессия — это не просто грусть. Это состояние, при котором мозг переключается в «энергосберегающий режим». Он отключает всё «необязательное», чтобы дотянуть до внутренней «розетки» — хоть как-то сохранить ресурсы. Именно поэтому при депрессии так сложно что-либо начать, даже если «надо».

Люди в депрессии часто не могут заботиться о себе: готовить еду, планировать день, выходить на прогулку. Всё кажется непосильным — как гора, на которую нет сил подняться. Вместо радости — мороженое. Вместо отдыха — фастфуд. Не потому что хочется, а потому что это — самый быстрый способ получить хоть немного дофамина.

Плюс включается внутренний диалог: «Я толстая, страшная, ленивая, всё равно ничего не изменится». Депрессия крадёт веру в возможность перемен. И чем дольше она длится, тем глубже укореняется эта беспомощность.

Что делать

На первом этапе не работают ни диеты, ни спорты, ни вызовы себе. Зато работает бережность.

Что мы делаем в таких случаях:

• Создаём ресурсный режим: щадящий график, отдых, ритм по силам
• Подключаем поддержку психотерапевта, чтобы человек не оставался в этом состоянии один
• Постепенно возвращаем телу энергию: через питание, микроэлементы, капельницы
• Работаем с установками: меняем «я враг себе» на «я могу быть себе союзником»

Депрессия не от лени. А от того, что слишком долго было тяжело.

Причина 3. Алекситимия (непонимание эмоций)

Почему

Алекситимия — это состояние, при котором человек не умеет распознавать и называть свои эмоции. Не потому что он "черствый" или "закрытый", а потому что его этому просто не научили. В детстве никто не спрашивал: «Что ты сейчас чувствуешь?» — и мозг не развил нужный навык.

Эмоции есть, но они не проходят «вверх» — в осознание. Вместо этого они уходят «вниз» — в тело. Так и появляется психосоматика: язва — из-за «непереваренных» обид, раздражённый кишечник — от тревоги, нейродермит — от страхов. И лишний вес — это тоже один из способов «выразить» то, что не получилось назвать словами.

Тело говорит: «Мне плохо», — потому что мозг молчит. Ожирение в этом случае — это не лень. Это телесный крик о боли, пустоте, одиночестве. Порой человек ест не от голода, а от невозможности прожить внутреннюю эмоцию. И тогда пища становится заменой чувств.

Что делать

Работа с алекситимией — это путь через осознанность, наблюдение, мягкое сопровождение. Мы помогаем распознавать сигналы, которые уже есть.

Что мы используем:

• Дневник питания + эмоций — записывать, что вы чувствуете до, во время и после еды.
• Диагностика состояния тела — например, биоимпеданс и анализы. Один из пациентов, Евгений М., выяснил, что его вечерний «голод» — это не про еду, а про одиночество.
• Работа с психотерапевтом — чтобы научиться видеть эмоции раньше, чем они уходят в тело.
• Коррекция питания и капельницы — чтобы поддержать организм, пока психика учится новому.

Причина 4. Проблемы с границами

Почему

Лишний вес может быть не просто последствием переедания, а телесной попыткой защититься от внешнего давления. Особенно часто это встречается у тех, кто не умеет говорить «нет», боится конфликта, ставит чужие потребности выше своих.

Мягкие, добрые, неконфликтные люди часто становятся мишенью для манипуляций. Их доброжелательность оборачивается стрессом, а стресс — заеданием. Так запускается замкнутый круг: нарушение границ → стресс → еда как компенсация → набор веса → ещё больше стресса.

Тело буквально строит «жировую стену» от внешнего мира. Это не лень — это попытка справиться.
Кожа — наш самый большой орган. И она же — наша граница. Когда личных границ нет, тело формирует их снаружи: в виде плотности, отёчности, веса.
Поэтому диеты не работают. Пока человек не научится отстаивать свои границы, вес будет возвращаться.

Что делать

Работа с границами начинается не с тарелки, а с умения сказать: «Со мной так нельзя».

Важно научиться мягко, но уверенно отстаивать свои желания. Вместо «я на диете» — говорить «спасибо, я уже сыт». Вместо «я не хочу конфликтов» — признаться себе, что больно каждый раз, когда вас используют. Эти маленькие шаги — уже формирование границ.

Параллельно мы подключаем телесные методы: расслабляющий массаж, остеопатия, капельницы. Всё это снижает уровень напряжения, возвращает ощущение контроля и позволяет выйти из привычной реакции «терплю → заедаю».

Когда человек учится чувствовать своё «хочу» и «не хочу» — тело больше не нуждается в щите.

Причина 5. Психологическая травма

Почему

Травма — это не обязательно событие из криминальной хроники. Это может быть всё, что психика не смогла «переварить»: развод, смерть близкого, предательство, эмоциональное или физическое насилие. Такие переживания, особенно в детстве, часто вытесняются в подсознание. Но тело помнит.

Чтобы не испытывать боль снова, мозг включает защиту: «Мне нужно спрятаться». И тело подхватывает этот сигнал. Оно становится щитом: с помощью веса, внешней «непривлекательности», заедания. Чем толще щит — тем меньше риск, что кто-то приблизится и причинит боль снова.

Пока травма не осознана, вес становится стеной между человеком и миром. И сколько бы ни было попыток «начать худеть» — они не срабатывают, потому что подсознание кричит: «Стой! Мне надо защищаться!».

Что делать

Первый шаг — признать: причина не в силе воли, а в не прожитой боли. Именно поэтому мы никогда не начинаем с ограничений. Мы начинаем с бережной работы с внутренними ранами. С понимания, что лишний вес — не враг, а защитник. Он просто делает свою работу.

В клинике мы работаем с травмами комплексно: психотерапевт помогает осознавать и перерабатывать прошлый опыт, а телесные специалисты (эндокринологи, остеопаты, нутрициологи) поддерживают тело, чтобы снять последствия хронического стресса. Иногда подключаем медикаментозную поддержку — не для того, чтобы «подавить аппетит», а чтобы восстановить ресурсы и снизить воспаление.

Один из ярких примеров — Алина С. Она заедала травму развода: ела по ночам, одновременно наказывая и утешая себя. Мы помогли выстроить новый режим питания, но главное — дать телу другое якорное чувство. Не вины, а заботы.

Пока не исцелена психика, тело будет продолжать защищать её весом.

Причина 6. Заниженная самооценка

Почему

Когда женщина не верит в себя, не чувствует опоры внутри, не видит своей ценности — тело подстраивается под это. Лишние килограммы становятся бронёй от мира, который, как ей кажется, не принимает. Вес становится щитом: «Если я не нравлюсь себе — пусть не нравлюсь и никому».

Это убеждение не возникает на пустом месте. Оно часто формируется с детства, подкрепляется токсичными отношениями и многолетним терпением унижений. Отсюда — мазохистический паттерн поведения: «Я недостойна лучшего», страх перемен, внутреннее согласие на неудобное, лишь бы не быть отвергнутой.

В этой точке любые попытки «просто взять себя в руки» не работают. Ограничения и диеты будут саботироваться бессознательно. Ведь зачем заботиться о себе, если внутри — презрение?

Что делать

Мы начинаем с самого важного — возвращения чувства собственной ценности. Не с внешней мотивации «пора похудеть», а с внутреннего «я достойна заботы». Психотерапия, поддержка, доверие — всё это даёт женщине возможность впервые услышать себя, а не голос критика внутри.

Мы помогаем выстроить границы: с близкими, с едой, с вредными установками. Вместо фразы «я не умею готовить» появляется «я горжусь собой — я это сделала». Так случилось с нашей пациенткой Юлией П., которая начинала с 10 простых рецептов и впервые в жизни ощутила уважение к себе.

Параллельно с психологической работой мы используем инструменты телесной поддержки — например, чекапы. Они позволяют видеть прогресс не в килограммах, а в том, как растёт мышечная масса, как улучшаются показатели. Это даёт мотивацию, которая не ломает, а укрепляет.

Когда женщина начинает видеть в себе ценность — тело перестаёт быть ареной борьбы. Оно становится союзником.

Причина 7. Повышенный уровень ответственности

Почему

«Я должна справляться со всем сама». Это установка, которая кажется силой — но на самом деле разрушает изнутри. Постоянное напряжение, отказ от делегирования, гиперответственность за всех и вся — всё это приводит к хроническому стрессу.

Организм реагирует: выбрасывает кортизол, запасает жир, требует «быстрые углеводы», чтобы поддерживать хоть какой-то уровень энергии. В теле формируется «броня» — символ устойчивости, но и свидетельство перегруза. В итоге вес не уходит, даже при дефиците калорий. Более того, может нарастать — как реакция на «голодную экономику» и усталость.

Что делать

Первый шаг — вернуть себе право быть не идеальной. В нашей практике это всегда работа на двух уровнях: психологическом и физиологическом. Психолог помогает научиться говорить «нет» без чувства вины, пересматривать установки вроде «я обязана быть супергероем». Это снижает внутреннее давление — и вес уходит легче.

На физическом уровне мы рекомендуем сбалансировать рацион (достаточно белка и клетчатки), сдать анализы на кортизол, гормоны щитовидки, С-реактивный белок — чтобы исключить скрытые воспаления. Часто помогает и правило «5-минутного перекуса» — чтобы предотвратить резкие скачки голода и настроения.

Одна из участниц нашей программы похудения, Анна, руководитель компании, жила на стрессе, ела на бегу, плохо спала. После работы с нашей командой научилась делегировать часть задач, изменила питание и сбросила 8 кг за 3 месяца — без строгих диет, просто перестав «заедать» тревогу.

У нас в «Ориентире» есть такой проводник

Это Программа снижения веса.
Всё, что вы только что прочли — мы помогаем прожить, шаг за шагом.
Узнайте, как устроена программа, и выберите свой путь к изменениям.