Сайт использует файлы Cookies для анализа посещаемости, пользовательской активности и оптимизации работы сайта.
Записаться на приём
Оставьте свой контактный номер, и мы
вам перезвоним в течение 5 минут
вам перезвоним в течение 5 минут
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Заказать обратный звонок
Оставьте свой контактный номер, и мы
вам перезвоним в течение 5 минут
вам перезвоним в течение 5 минут
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
Сайт использует файлы Cookies для анализа посещаемости, пользовательской активности и оптимизации работы сайта.
Эмоциональный интеллект
Что это, зачем нужен и как влияет на нашу жизнь
В жизни мы сталкиваемся с эмоциями каждый день. Радость, раздражение, тревога, смущение, обида — они появляются в общении, в работе, в отношениях с близкими. Но замечаем ли мы, что именно чувствуем? А главное — умеем ли с этим что-то делать?
Именно на это отвечает эмоциональный интеллект. Он определяет не то, насколько мы «эмоциональны», а то, как осознанно мы обращаемся с эмоциями — своими и чужими.
Условно, эмоциональный интеллект включает четыре главных навыка:
Именно на это отвечает эмоциональный интеллект. Он определяет не то, насколько мы «эмоциональны», а то, как осознанно мы обращаемся с эмоциями — своими и чужими.
Условно, эмоциональный интеллект включает четыре главных навыка:
- Понимать, что я сейчас чувствую
- Уметь справляться с этим чувством, не подавляя его и не взрываясь
- Замечать, что чувствует другой человек
- Выстраивать контакт, не разрушая отношения
Это про чувства?
Да, но не только. Эмоциональный интеллект — это не про «мягкость» или «душевность». Это скорее внутренняя навигация: способность понимать, что с вами происходит, и осознанно выбирать, как реагировать. Не срываться, не уходить в обиду или тревогу, не подменять злость сарказмом. Просто замечать, признавать, управлять. Без подавления, но и без потери контроля.
Например, мама подростка на грани истощения может почувствовать раздражение, но вместо крика — осознать, что за раздражением стоит усталость и тревога. Это и есть эмоциональный интеллект. Или сотрудник, которому сложно попросить повышения, вдруг понимает: он не боится отказа — он боится показаться «наглым». И тогда уже можно работать с этим.
Например, мама подростка на грани истощения может почувствовать раздражение, но вместо крика — осознать, что за раздражением стоит усталость и тревога. Это и есть эмоциональный интеллект. Или сотрудник, которому сложно попросить повышения, вдруг понимает: он не боится отказа — он боится показаться «наглым». И тогда уже можно работать с этим.
Для чего нужно знать свой уровень ЭИ?
Когда мы не понимаем, что с нами происходит, — чувства начинают управлять нами.
Человек вроде бы старается быть «логичным», но срывается на партнёра. Или не может объяснить, почему хочет уйти с работы — «просто плохо», но непонятно как и откуда. А потом оказывается, что он год подавлял раздражение и усталость.
И наоборот — когда мы понимаем свои эмоции, легче принимать решения, строить близость, выдерживать стресс. Даже просто замечать, что сейчас внутри — это уже огромный шаг.
Человек вроде бы старается быть «логичным», но срывается на партнёра. Или не может объяснить, почему хочет уйти с работы — «просто плохо», но непонятно как и откуда. А потом оказывается, что он год подавлял раздражение и усталость.
И наоборот — когда мы понимаем свои эмоции, легче принимать решения, строить близость, выдерживать стресс. Даже просто замечать, что сейчас внутри — это уже огромный шаг.
А можно это развить?
Да. Эмоциональный интеллект — не врождённый «подарок», а вполне тренируемая способность. С ней работают в терапии, на тренингах, в коучинге. И даже просто в обычной жизни — если начать осознаннее к себе относиться.
Вот с чего часто начинают:
Это не быстрый процесс, но он очень практичный. Меняется не только внутреннее состояние, но и всё вокруг — от общения в семье до способа решать рабочие задачи.
Вот с чего часто начинают:
- учатся различать эмоции (не просто «плохо», а «обидно», «одиноко», «беспомощно»)
- учатся выражать чувства спокойно, но ясно
- замечают автоматические реакции и пробуют новые
- учатся видеть эмоции других — не чтобы угождать, а чтобы понимать
Это не быстрый процесс, но он очень практичный. Меняется не только внутреннее состояние, но и всё вокруг — от общения в семье до способа решать рабочие задачи.
В «Ориентире» мы проводим групповой тренинг по развитию эмоционального интеллекта, где вы можете научиться лучше понимать и выражать эмоции!
С чего начать?
Можно просто попробовать пройти тест. Это как зеркало — чтобы чуть лучше понять себя. Иногда результаты подтверждают интуицию, а иногда — неожиданно показывают слепые зоны. И это ценно.
Если вы захотите пойти дальше — в «Ориентире» можно обсудить результаты с психологом, подключить терапию или просто научиться лучше справляться с эмоциональной нагрузкой.
Если вы захотите пойти дальше — в «Ориентире» можно обсудить результаты с психологом, подключить терапию или просто научиться лучше справляться с эмоциональной нагрузкой.
Тест на эмоциональный интеллект
Тест бесплатный и анонимный.
У вас есть вопросы?
Оставьте номер телефона, наш специалист свяжется и подробно всё расскажет
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных
О клинике "Ориентир"
К нам обращаются женщины, мужчины, которые хотят решить свои жизненные проблемы, улучшить физическое и психическое здоровье, установить гармонию в себе и своей семье.
Клиника находится в очень уютном месте, в самом центре Санкт-Петербурга, на Невском проспекте.
Клиника находится в очень уютном месте, в самом центре Санкт-Петербурга, на Невском проспекте.
Наши преимущества
- Мультидисциплинарный подходОдно заболевание лечат сразу несколько специалистов разного профиля, что позволяет подобрать оптимальное лечение и существенно увеличить его эффективность.
- Лицензия на работу со всеми типами лекарствЭто позволяет нам использовать весь спектр медикаментов, что существенно повышает качество лечения.
- Современные
решенияКомбинированное медикаментозное и терапевтическое лечение в сочетании с коррекцией модели поведения позволяет облегчить течение и снизить риск обострений при хронических заболеваниях. - Высокоточная
диагностикаЛабораторное оборудование мирового класса обеспечивает высокую скорость выполнения анализов и их точность. - Удобный для пациента график приемаБлагодаря этому вы всегда можете выбрать подходящее время для визита к доктору и при этом не корректировать свой обычный распорядок дня.
- Штат квалифицированных специалистовВ рамках одного визита в клинику можно получить консультацию от докторов разных специальностей.
Посмотрите, что ещё может быть полезно для вас
ОТЗЫВЫ
Реальные истории людей, которые уже прошли путь восстановления с нашей помощью.
ПРАКТИКА
Посмотрите примеры, как мы помогали пациентам с похожими запросами и состояниями.
УСЛУГИ И ПРОГРАММЫ
Ознакомьтесь с полным списком наших услуг и программ — возможно, вы найдёте то, что подойдёт именно вам.
МЕТОДИКИ
Только современные и научно обоснованные методы в психологии, психотерапии, нейропсихологии
ЗАБОЛЕВАНИЯ
Подробные материалы о психических и соматических расстройствах, с которыми мы помогаем справиться.
БЛОГ
Читайте полезные статьи о здоровье, привычках, восстановлении и многом другом.